Habitos que engordan

Por: Mariana Silvestro

Nutricionista de Grupos LT

Nuestro peso es el resultado de la alimentación y la actividad física que realizamos. Existen varios hábitos que nos parecen inofensivos, pero son los que nos impiden mantenernos saludables. ¿Cómo podemos modificarlos?

Para aquellos que se reprimen durante la semana, consumiendo menos calorías que las indicadas, y cuando llega el fin de semana se exceden, el consumo calórico termina siendo mucho mayor que lo que llegaron a “ahorrar” durante la semana. Es preferible mantener una alimentación saludable constante, seleccionando cada fin de semana una comida diferente para poder apreciar su sabor.

Prestar atención al tipo de líquido que ingerimos. Evitar aquellos muy azucarados, que suman calorías vacías que nos impide mantener un peso saludable.

Cuando se siente “hambre” se dirige a la heladera o alacena, comiendo lo que primero se ve: galletitas, golosinas, helado, dulces, queso, etc. Perdiendo registro de lo que vamos ingiriendo. Es conveniente tomar agua, y pensar si es “hambre” o si es aburrimiento o ansiedad, advirtiendo en ese momento, seleccionar frutas o lácteos como colación para calmar esa sensación.

No comer para ocultar nuestras emociones. Es preferible encontrar alguna actividad que nos guste y así pasar por ese mal momento.

Día a día podemos implementar pequeños cambios, que nos ayuden a sostener hábitos saludables y contagiarlos a nuestra familia y amigos.

Trabajar con una mente positiva. Si el valor que tiene tu objetivo es débil, así serán los resultados, si piensas en exceso lo que tienes que hacer o dudas, el resultado no llegará a buen término. Practica la paciencia, y dale el tiempo a tu cuerpo para que logre lo que deseas.

Mariana Silvestro

Nutricionista Grupos LT

Acerca de admin

Love to Run!
Esta entrada fue publicada en Consejos para corredores, Nutricion, Alimentacion y Salud!. Guarda el enlace permanente.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

*

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>