“Mujeres que corren” por la Directora de Belleza en ELLE y una runner convencida!

No sabéis cuántas veces he escrito mentalmente este post. Pensé que no llegaría nunca el momento en el que, por fin, podría contar a los cuatro vientos que he escrito un LIBRO. Sí, increíble. Jamás me imaginé que lo haría y muchísimo menos que me estrenaría hablando de running. Pero una vez más, esta pasión mía me sorprende y me desarma.
En septiembre, en plena rentrée y con la resaca postvacacional, me puse a escribir. El resultado: 250 páginas que resumen lo aprendido en estos cuatro años de idilio con el running y que está disponible a   en librerías de toda España.
He hecho un viaje al pasado y recordado lo que sentí el primer día que me calcé las zapatillas de correr: el 4 de septiembre de 2009 (ya os adelanto que aquella tarde no hubo ni rastro de las famosas endorfinas y a punto estuve de que me diese una lipotimia) y hasta hoy, a tan sólo diez días de correr el que será mi primer maratón en Londres.
Mi yo runner. He pasado de no ponerme nunca una malla a vestir de deporte casi cinco días a la semana. ¡Vivan los colorinos a tope de power! En la imagen, con zapatillas adistar Boost (165 €), mallas 3/4 Ultimate Fit (40 €), cortavientos Anthem (60 €) y reloj Smart Run (400 €), todo de adidas.

Desde entonces, son muchos los kilómetros recorridos y las lecciones aprendidas dándole al crono. Es mi manual de running, el libro que a mí me hubiese gustado leer cuando empecé a correr.

Pero no está pensado sólo para las que se inician también para aquellas que ya tienen el hábito afianzado pero quieren ir un poco más allá: ejercicios de fuerza, estiramientos, recetas para runners, manual de belleza y de shopping para mujeres que corren. Trucos y más trucos, pero también muchas reflexiones sobre todo lo que he aprendido estos cuatro años. Porque correr me ha enseñado mucho de mí misma.

Y aquí está la criatura. A partir de mañana jueves en todas las librerías de España. Edita Temas de Hoy (17,90 €). También disponible en formato ebook (en La Casa del Libro, Amazon, iTunes).
Escribir este libro ha sido como una relación tormentosa. Tenía muy poco tiempo, porque debía entregarlo en diciembre. Así que ha sido como mi amante bandido. Con él he pasado muchas madrugadas con nocturnidad y alevosía, infinitas horas al alba e incontables escapadas de fin de semana. Ha habido días en los que le quería con toda mi alma y

Ojalá este libro os inspire, os enseñe y os divierta a partes iguales. Está escrito con el corazón y desde la emoción de haber descubierto que subida a unas zapatillas de correr se puede cambiar el mundo.
Gracias a todas por ser de mi banda. ¡Arriba las Mujeres que corren!

Blog  BY CRISTINA MITRE

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Cuando alguien me pregunta; ¿por qué corres?

Cuando alguien me pregunta; ¿por qué corres? mi respuesta casi instintiva para mis adentros es; no me preguntes porque corro, más bien pregúntate por qué no lo haces tú…

La sensación de libertad, de poder, de desafiar límites físicos y mentales que correr otorga, es casi imposible de plasmar en palabras. Si partimos de la premisa que la renovación de un ser humano consta de cuatro dimensiones, correr ejerce un papel fundamental en mantenernos renovados. las aéreas de desarrollo y mejora personal son: física, mental, espiritual y social/emocional. Lo mas fácil de evaluar y medir son los beneficios físicos que correr ofrece. Si corres 1 milla, quemas aproximadamente 100 calorías, haz tus números y decide que quieres en cuanto a calorías gastadas. Sin duda, correr te quita el estrés, te ayuda a dormir más relajado y profundo y a la vez, y te vuelvas más consciente y consecuente con tu nutrición. En cuanto a lo mental, las metas personales, los limites mentales, se ven constantemente desafiados y superados con cada entreno que hacemos. Hay momentos en las corridas más duras, largas o difíciles, que uno cree que ya no puede más, que ya rebaso límites personales y es ahí, en ese preciso momento, que la corrida y la milla extra se torna mental. Si crees que puedes estas en lo correcto y si crees que no puedes, también estas en lo correcto. Estas victorias diarias, se llevan al día a día, a nuestra cotidianidad y nos hacen más perseverantes, mas determinados y ponen a prueba el musculo de la voluntad y el coraje personal. En cuanto a lo social/ emocional, si te gusta compartir y estar con gente, buscar un grupo afín de corredores es un motivador y aliciente para las personas que les gusta socializar y compartir. para los que somos más solitarios, es un momento ideal de autoconciencia y reflexión…en cuanto a lo espiritual, correr puede ser una meditación activa, un conectarnos con nuestro “ ser interno” alma, espíritu o como gustes llamarlo y poner en perspectiva nuestra vida. No hay ninguna área que quede intacta después de una buena corrida, así que a costa de sudar un poco, pon en la balanza los enormes beneficios y decide, hoy mismo, ponerte los tenis y salir a renovarte.

Fit43@yoamoes.com

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Habitos que engordan

Por: Mariana Silvestro

Nutricionista de Grupos LT

Nuestro peso es el resultado de la alimentación y la actividad física que realizamos. Existen varios hábitos que nos parecen inofensivos, pero son los que nos impiden mantenernos saludables. ¿Cómo podemos modificarlos?

Para aquellos que se reprimen durante la semana, consumiendo menos calorías que las indicadas, y cuando llega el fin de semana se exceden, el consumo calórico termina siendo mucho mayor que lo que llegaron a “ahorrar” durante la semana. Es preferible mantener una alimentación saludable constante, seleccionando cada fin de semana una comida diferente para poder apreciar su sabor.

Prestar atención al tipo de líquido que ingerimos. Evitar aquellos muy azucarados, que suman calorías vacías que nos impide mantener un peso saludable.

Cuando se siente “hambre” se dirige a la heladera o alacena, comiendo lo que primero se ve: galletitas, golosinas, helado, dulces, queso, etc. Perdiendo registro de lo que vamos ingiriendo. Es conveniente tomar agua, y pensar si es “hambre” o si es aburrimiento o ansiedad, advirtiendo en ese momento, seleccionar frutas o lácteos como colación para calmar esa sensación.

No comer para ocultar nuestras emociones. Es preferible encontrar alguna actividad que nos guste y así pasar por ese mal momento.

Día a día podemos implementar pequeños cambios, que nos ayuden a sostener hábitos saludables y contagiarlos a nuestra familia y amigos.

Trabajar con una mente positiva. Si el valor que tiene tu objetivo es débil, así serán los resultados, si piensas en exceso lo que tienes que hacer o dudas, el resultado no llegará a buen término. Practica la paciencia, y dale el tiempo a tu cuerpo para que logre lo que deseas.

Mariana Silvestro

Nutricionista Grupos LT

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